在每天沐浴的时候，看一看自己的镜中形象，真心地与自己的灵魂对话：今天，你的长发、你的脸颊、你的饱满而又微微下垂的胸，和你略微腆起的小腹，你的不再柔软灵活的四肢、你的成熟而多思的眼神，这一切,还配得上你自在饱满的灵魂吗？身体是灵魂栖居的小屋，当我们随着时间年长一点，就会发现这“小屋”已经配不上我们历久弥新的灵魂，怎么办？只要你是一位有追求有向往的女人，这一切的发生将会被你推迟再推迟……保持美丽既需要你手中的保养秘笈，也需要你的信念，和内心的坚持。 三十岁的女人总会留恋二十几岁的时光，四十岁的女人也会向往自己三十岁时的样子，在告别昨天的时候，都不免怅然。但是时间的界限有多明晰，更多取决于每个人的心态和手中的法宝。如果你看到一位年龄不轻、仍保持着青春和美丽的她，你千万不要以为她只是天生丽质，这样的女人肯定是在用心经营着自己的人生。
“如果你不曾放弃，你就不会允许自己发胖。”这是一位健身教练所说的话，要是你对幸福有信仰，对自我有要求；要是你懂得放下一切不愉快，要是你懂得享受每一阶段生命的赐予；你自会摸索出一套适合自己的保持青春美丽的方法。
将新鲜空气中的活氧原原本本地输入体内，唤醒每一个细胞的活力，按摩并提升内脏功能，调整对女性来说至关重要的内分泌系统机能。更重要的是，深呼吸特有的节奏，让女性及时从纠结不安的状态中放松下来，让心灵回到平静的状态，就像被雨水清洗的小树一样闪闪放光。没错，年轻，更重要的道路其实在我们的心里，就是“再活一遍也不够”的兴致勃勃，就是要有孩子看世界的新鲜感，然后，坚持、达观，加之悉心珍爱自己。
年轻，有时候不需要很多钱做后盾，也许一个让你开心、让你积极乐观的爱好，都能成为你保持青春的重要法码。本期的三位女性，她们的年龄都已不再年轻，但是每个人无论容貌还是体态依然焕发着青春的活力和美丽，听听她们是怎样守护自己的青春的。
芭蕾使女人不会老
张莉
职业：从事舞蹈研究 年龄：44岁 美丽宣言：芭蕾使女人不会老
青春就像手中的一捧水，慢慢会从自己的指缝中一点点流走。我们永远无法改变时间，但是这并不意味着我们就放任自流，放手让自己青春逝去。时间不仅只是流失，时间还是积淀，积淀女人的美丽，积淀丰富的情感。
我庆兴遇上了“芭蕾”这位良师，它一直让我驻留在青春的感觉里。喜欢上芭蕾，是非常偶然的。记得小时候，母亲带着我去观摩一场现代芭蕾舞剧，舞者那一个个炫目的旋转，轻盈的跳跃，行走时高贵的体态，无不让人为之倾倒。从此自己就狂迷上了芭蕾。作为一个舞蹈的从业者，芭蕾自然而然地成为了我生活中不可或缺的一部分。尽管后来从事了舞蹈理论研究，我也从未放弃过对她的喜爱。有时与同龄人在一起，她们总是会问我如何还能依旧保持青春和优美体态的秘密，我总是对她们说，舞蹈是女人美丽的翅膀，它可以让女人有飞起来的感觉，而且这又是每一个女人都能做到的。
年轻时跳舞更喜欢表现技巧，难度，当年龄增长后，舞蹈在我身上少了炫丽，多了享受舞蹈的幸福，当我的情感通过肢体在音乐的流动中舞动时，我的青春从没有走开过，而与日俱增的是体会舞蹈带给我的幸福。也是因为跳舞，朋友都会惊讶于我的身材，十几年不曾有过变化，芭蕾让我保持青春和美丽，不仅是肢体青春和美丽，芭蕾能让你的心跟着一起跳舞，一颗充满了美感的心是不会老的。这也许是保持青春的秘笈。
芭蕾对我来说，是一种营养，是一种享受，是一种积淀。我越来越多地感受到芭蕾给与我的情感。如果你是一位业余的芭蕾爱好者，我想告诉你，体会芭蕾中的优雅气质远比技巧重要。即使在日常生活中，我们都可以随时跳芭蕾：你可以在拥挤的地铁上收紧腹部，轻轻地踮起自己的脚尖；你可以在单调的家务时间里放一些自己喜欢的芭蕾音乐，轻盈地旋转；你可以在电脑前慢慢抬起头，舒展双臂；你还可以在清早起床后做几个小跳跃…… 哈哈，你认为这样的女人会变老吗？
瑜珈让我感受到了身体的活力与青春
邓燕萍
职业：大学教师 年龄：35岁 青春宣言：瑜珈让我感受到了身体的活力与青春
我一开始接触瑜伽是在八年前，完全是误打误撞。结果是在练完第一节课后我觉得身体舒适极了，意识仿佛飞到天外，这和其他运动后那种大汗淋漓、疲劳不堪的状态非常不同。我一下子就爱上了瑜伽并从此不能割舍。以前我的体质比较差，神经衰弱，胃口也不是太好，面色也可想而知。曾经试过很多运动，但都没办法坚持下来。瑜伽则不一样，这种运动非常舒缓安静，它在拉伸身体的同时，还能促使你的大脑平静下来，变得更敏感更冷静，可以说是身心协调合一的练习方式。后来我更是惊喜地发现，长期不懈坚持的瑜伽练习使我很多的旧疾消失了，体重减轻，肌肉匀称，连皮肤也变得光润细滑。我真的要感谢瑜伽所赐给我的这一切。现在，我一直生活在这种充满灵性的生活方式之中——有规律的瑜伽体式和呼吸练习；基本上以素为主的饮食习惯；感恩的对待家人、朋友以及认真地过好每一天。
瑜伽之所以不同于其他的运动，在于它强调习练者关注自己的身体和心灵并接受它们的存在。我们每一分钟都能感知到身体和意识的变化。它能放松长久不运动的僵硬肌肉，缓解关节和肌肉的压力。减少便秘的困扰，练习中流出的汗水也带走了身体的毒素，扩展毛孔，让肌肤加快新陈代谢，而练习后大量补充的水分更能渗透到每一个细胞当中。当你伸展开已经皱紧很久的肌肉时，那种像飞鸟一样轻盈的感知瞬间充满整个身体，这种甜美的感觉难以描述。我变得更爱自己的身体，学会欣赏自己的每一个部分，所有的压力和生活中的不愉快全都消失。这才是一个人保持优雅美丽的秘诀——首先感知到自己的美丽和优雅并充分认可它的存在。
现在，我每天都对自己的体式练习和冥想充满了幸福感，我每天都能感受到身体和心灵不断强大的能量。有能量的人才有喜悦的生命。当人们都在忙着做加法，需求更多的时候，却往往忽略了自身核心的需要和力量。瑜伽能让你发现你自己，这一点非常重要。宁静和谐的身心和快乐感恩的灵魂，这才是瑜伽让女人保持青春的秘诀。
自律，滋补，幸福感
张 王君 职业：《名仕》杂志出版人 年龄：37岁 美丽宣言：自律，滋补，幸福感
保持年轻美丽是每一个过了30岁女人的追求和梦想。尤其再过了本命年，岁月就像一天天能撕落的月份牌，糟蹋起来就显得更快更轻易。
女人滋补是必须的功课。每个人有自己适用的方式，所以说没有最好，一定要适合自己才是最好的。我把心得归纳成3条：滋补、自律、幸福感，跟大家分享。
护肤是女人重要的保养手段，护肤品也不是贵的就是最好的，我有几个护肤的小秘方都很有效果，我与大家分享。夏季，女人皮肤的大敌就是紫外线，晒过一天后，皮肤就会很疼，我的方法是晒后将“碧斯芦荟冰晶”涂在脸上，它对皮肤有很好的镇静作用，能快速缓解晒后的不适感，价格还很经济。另外我皮肤干燥，从06年开始我一直在按时吃FANCL的胶原蛋白。刚开始没什么感觉，时间长了，就有了心得，以前冬天腿和手臂以及后背特别干。洗澡后，不涂身体油就干痒难受。吃了这2年胶原蛋白下来，皮肤干燥的感觉缓解了，上妆也容易了很多。娇兰的眼霜对我也算比较好用的一款眼霜。
食补应该说比护肤品更为重要，如果赶到换季节，胃消化不好，我会让妈妈煮些温的粗粮来喝，比如热玉米汁，还有红豆沙。一则护胃，二则补血。气血足对女人很重要的。粮食中的粗纤维对肠蠕动非常有好处，促进消化，也是减肥食品。女人还要吃一些温热的东西，不能贪凉，尤其夏天更要注意不能吃得太寒了。
平时我的工作繁忙，但是从来不纵容自己。所谓不纵容绝对不是虐待，而是适当地自律。比如工作再忙我也不让自己在12点以后上床睡觉；再重要的应酬，也不让自己饮酒超过一杯；再着急的时刻，也不让自己裸着脸不涂防晒霜出门。
因为我的头发发质软、稀少，还有点脂溢性脱发，我就管束自己再忙再累也要在睡前洗发，自然干。尽量不吃油炸的食品，每天必须强迫自己摄取足够的蔬菜，晚饭后也一定要吃水果，如果出差不方便去逛超市，也会在街边的便利店买大罐的果汁喝下，补充维生素。
自律还包括适度的活动，工作的繁重，经常的出差，大强度的健身房锻炼绝对不适合已经“过劳”的我。但是饭后在小区中快走40分钟。周六日约父母在龙潭湖公园打球，一次一个半小时，每周不断，都使我一直保持着充沛的精力和精神状态。
最后，要说能让女人感到美丽的其实是心情，就是一个女人内心拥有的幸福感。我28岁有的儿子，现在他9岁，是个健壮聪明的小帅哥。丈夫和我结婚10年，一如既往地关心我。家里的事情他做得多，我做得少。我的脾气急，还脾气大，他常和儿子说：“我们家就这么一个女人，也是我们两个的女人，必须让着，大男人就得懂得委曲求全啊。”听了这话，再大的火气，也过不了夜，都化解了。
