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发布于 2013年09月25日


击破增重的魔咒 国庆长假你慧减

击破增重的魔咒 国庆长假你慧减

  • 十月 1, 2013 至 十月 7, 2013

对于减重来说,假期往往是道难过的坎儿。我们常常看到这样的案例,本来一直掉秤掉得很顺利,结果碰上几天假期,一放松,一懈怠,一不小心就又长回来几斤肉,于是休假完了又不得不花一段时间来重新回到减重的正轨。几次往复,不免让人沮丧。

那么究竟是什么在假日拖了减重的后腿?慧优体帮你逐一分析,击破增重的魔咒,助你在国庆长假慧减成功。

如果你是“宅”星人

工作学习那么辛苦,放了假当然要好好休息,每天躺在家里上网看电视最舒服了,最好再来点零食,吃吃喝喝,不知不觉就是一天过去了,多悠闲。棒点?记录?哎呦难得放个假,偶尔放松一下也没什么啦。

于是放松记录+缺乏运动,几天下来,体重的反弹实在是太理所当然,至于解决办法,不妨看看慧优体的建议:

  1. 每天都能出一次门。每天出门不仅仅能增加你的活动量,远离家里零食的诱惑,更重要的是,外出让我们的精神更好。在家窝的时间久了,整个人都懒散起来,越睡越没精神,这时候不如收拾打扮一下,给自己安排一个小人物,让自己出门赚步数,去邻近的小马路晃一晃,或者去隔壁的公园逛一逛,在户外吸收一下阳光的能量,为自己充满电!

  2. 2小时的体力活动。就算没有出门,在家里也有很多方法可以活动起来。不管是做家务,还是利用闲暇做些小锻炼,瑜伽、Wii等互动运动游戏,每天2小时的体力活动,就能帮你在减重之路上走得更轻松。慧优体建议你可以给家里来一个彻底的大扫除,也可以亲手为家人做一顿健康大餐,或是趁着看电视的闲暇原地踏踏步,你甚至可以趁着天气好亲自动手洗一洗车,或者别出心裁地为墙壁换一身颜色,重新布置一下你的房间。

  3. 与朋友多聚会,少聚餐。宅了几天后想和朋友聚一聚?没有问题,但是聚会就等于聚餐吗?仔细想想,其实就会发现,除了一起吃饭,还有很多适合朋友小聚的集体活动。打球、爬山、钓鱼、桌游、唱K等等,随便想想就能列出这许多。如果是三两女生,相约做美甲也是个不错的选择,其中的好处之一就是:你没有多余的手可以往嘴巴里塞东西吃!

  4. 坚持做记录。记录很重要,根据芝加哥行为医学中心的研究报告,自我监测能最大限度地提高减重成功率。所以即使放假,也应该如实记录下自己每天吃了什么,喝了什么,就像记账一样,条理清晰,诚实面对。你可以选择随时拿出记录本写写画画,也可以选择记在手机备忘录上,或者是用相机拍照,只要能坚持记录,你就离成功很近了。

如果你是“游”星人

好不容易攒到了假期,当然要趁着有时间多出去走走,看一看不一样的风景,感受一下不一样的文化。当然,美食也是文化的一部分啦,到了一个新地方,总要尝尝当地有什么好吃的。而且出门在外那么累,当然要多吃一点补充体力。至于棒点,有些食物见都没见过,怎么算棒点?既然算不清,索性也就别记了吧,这样对减重有影响吗?

几天的旅行就像偏离生活正轨的一小段插叙,没了平时所习惯的作息和食物,体重也开始不听话,于是不妨看看慧优体的建议:

  1. 事先搜索美食攻略,提前查好棒点值。虽然有时候无计划的行走可以带来意外的惊喜,但为了保卫减重成果,我们还是更建议在出发前好好做一下关于目的地的功课——至少是关于食物的功课——才能知己知彼,百战不殆。如今网上的搜索引擎都很好用,要找出数种当地特色美食也不是什么难事。就算有些食物的棒点值很难查询,也可以通过事先了解原料和烹饪方法的,找到相似的食物参考。

  2. 随身携带食物列表或使用APP。其实这本食物棒点的手册也并没有多重,所以为什么不就直接塞进包里带着走呢?这就好像一个会移动的食物数据库,也像是你最忠心耿耿的减重军事。但凡遇到什么吃不准棒点值的食物,都可以随时随地地问它。对于某些列表中没有出现的食物,可以通过查找相似食物的棒点值来得到你想要的结果。另外,慧优体手机应用的推出,可以随时查询棒点灵活记录,实现轻松高效减重。

  3. 研究餐馆菜单。对于不熟悉的餐馆,点菜时也可以从菜单上瞥出一些端倪来。随着人们越来越注重饮食健康,有少部分餐馆现在已经开始在菜单上直接标明菜品的热量(卡路里),还有一部分虽然没有直接标示热量,但也列出了这道菜所使用的原材料,其实慧优体科学研究,烹饪方法才是影响棒点最主要的原因,有时候就算是同样的原材料,使用,最终成品的棒点值含量就会大相径庭。蒸、煮、炖之类的手段通常比较清爽,棒点值较低;而煎炸或蜜汁之类的手法,或高油,或高糖,棒点值自然水涨船高。

  4. 自己准备健康的食物。这一招尤其适合用在飞机、火车等交通工具上。一是很多飞机餐或火车盒饭的味道不敢恭维,二是也有助于我们更好地管理每日饮食,做出聪明健康的选择。这些健康食物可以是一份蔬菜满满的沙拉,也可以是一颗煮的刚刚好的鸡蛋,或是一根玉米、一个苹果...... 另外,随身携带一个水杯或水壶也是不错的选择,因为身边随时都有水或绿茶等健康饮品,自然减少了在街边乱买饮料的机会。(完)

一次小失误,不代表整个假期的失败,每一天都是减重崭新的一天。这个秋季,想要摆脱恼人的肉肉?让全球顶尖体重管理品牌Weight Watchers慧优体来帮你。 即刻拨打咨询热线:400 820 1577,你将可预约一次价值200元的课程体验。

www. weightwatchers.com.cn

关于Weight Watchers慧优体™

Weight Watchers慧优体™是一家全球顶尖体重管理机构。成立已有50年,已经遍及全球五大洲,是减重市场的领导者。2008年9月慧优体登陆中国。慧优体的科学减重方案,是通过智慧饮食,活动起来,优化习惯,有效支持,来达到健康持续减重目标,不依靠任何外力。

关于四维优体方案™

  1. 智慧饮食:聪明选择食物,慧优体TM独一无二的灵动棒点TM可以很清楚的知道食物对于减重的影响。

  2. 活动起来:制定容易坚持的运动计划,实质融入生活,简单易行,享受运动的乐趣。

  3. 有效支持:通过每周一次的互动课程和各种在线工具来为会员提供动力、支持与帮助,鼓励会员更好地执行计划、向着目标前进。

  4. 优化习惯:学习、实践、并最终掌握已经为科学所证实,对长期体重管理行之有效的技巧。

关于棒点®

棒点值是根据食物的能量、总脂肪和膳食纤维计算出来的一个富含信息的数字。棒点值的计算公式考虑了关键营养素如脂肪和膳食纤维对减重的影响,所以你只要看到一个食物的棒点值,就可以很清楚的知道这个食物对于减重的影响。

关于灵动棒点™

灵动棒点TM是四维优体方案TM中智慧饮食的一部分,更灵活,更易执行,聪明地优化食物选择,全面均衡营养摄入。为了健康减重而设计,帮助会员吃得饱、吃得健康,在满足人体对营养素需求的同时减少能量摄入,从而达到健康,可持续的减重目的。

 

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