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楼主 发表于 2017-07-11 9:58 星期二 引用回复

发表主题: 向各位小主安利各种补气养血的蔬菜水果

向各位小主安利各种补气养血的蔬菜水果

生活中越来越多的女人出现气血不足的状态,长期下去对健康不利,为此需要及时补气血。以下为大家介绍了有助补气血的茶饮、水果和蔬菜,想要从饮食下手补气血的人,不妨来看看吧。美丽健康的女人表现为气色红润、乌黑密发、神采飞扬,这都是气血好的表现。但是随着社会对现代女性的要求越来越高,入得厨房,出得厅堂,还要赚得了钱,对的压力越来越大,往往就会出现气血不足的状态。为了健康着想,需要及时补气血。那么女生气血不足怎么调理呢?小编建议从饮食下手,具体的怎么补,请参考以下的介绍。

  喝补气血的茶饮

  1、茉莉花茶
 茉莉花茶是老百姓喜闻乐见的一种花茶,具有非常不错的醒脾开胃的功效,可以有效提高食欲、帮助消化,如果出现了食欲不振、咽干口燥、便秘腹胀的情况可以多喝一些茉莉花茶。另外,茉莉花茶还具有非常不错的保健作用,补气血的作用也是很明显的,可以搭配绿茶喝,但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。

  2、苹果花茶
苹果花茶是一种气味清香、口味略苦的茶叶,苹果花茶近年来比较流行,多喝一些苹果花茶可以起到补血、止痛经、祛痘美白的功效。如果能够将苹果花茶和玫瑰花茶、橙花茶混合在一起泡茶喝的花补血补气效果会更好哦。

  3、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不仅仅气味芬芳,而且具有非常不错的保健效果,能够起到非常不错的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。多喝一些玫瑰花茶,可以滋润去燥、养血暖胃。
 吃补气血的水果

  1、樱桃
 樱桃内的维他命C、铁和胡萝卜素,果酸等含量都很丰富,是女性益血养颜的最佳水果,可以阻止黑色素生成,让肌肤保持嫩白光滑,脸色红润餐饮策划


  2、甘蔗
 甘蔗内的营养元素也相当丰富,有铁、钙、锌等。铁含量尤其丰富,一公斤甘蔗就可以提供9㎎铁,所以补气补血要多吃甘蔗这种水果。

  3、红枣
 红枣内含有大量的维生素、果糖和氨基酸,这些物质能够调理新陈代谢、促进细胞生长,提高身体造血效率,增加红细胞数量。所以,女性多吃红枣可以补气补血,让肌肤保持细腻、有弹性。

  4、葡萄
葡萄可以补气血、强筋骨,一直被视为补血佳果实。葡萄内的葡萄糖可以为心肌提供营养,钙、磷、铁含量高、还有大量的维生素和氨基酸,尤其适合老年朋友、女性和贫血患者进食,可滋补身体餐饮品牌策划


  5、石榴
 石榴也是一种很好的补血水果,营养价值丰富,含有维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪等多种物质。红石榴更含有红石榴多酚和花青素等抗氧化剂,还有亚麻油酸和叶酸等,在为女性朋友补气补血的同时,还可以为肌肤补充水份,让肤质变得明亮红润。

  吃补气血的蔬菜

  1、莲藕
莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效,所以,气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多,常见的有:凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。

  2、菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,含有丰富的铁元素,经常吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的作用,从而改善气血不足的症状。菠菜的常见做法有:凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、鸡蛋炒菠菜等。

  3、金针菜
金针菜的含铁量是非常高的,而且含有丰富的维生素c,更有利于人体吸收铁质。因此,建议气血不足的朋友适当的吃一些金针菜来补气血,效果是比较好的。金针菜的常见做法有:金针菜炒鸡蛋、金针菜汤、金针菜炒黑木耳等。

  4、莴笋
莴笋含有多种微量元素,其中,铁元素含量较为丰富,能有效预防缺铁性贫血,所以,吃莴笋也可以改善气血不足的症状。另外,莴笋中还含有钾离子,能调节血压,从何预防心脑血管疾病。莴笋的常见做法有:凉拌莴笋、黑木耳炒莴笋、鸡蛋炒莴笋、莴笋炒肉丝、莴笋炒香干等。
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