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楼主 发表于 2017-02-13 15:12 星期一 引用回复

发表主题: 入睡难,容易醒,失眠…看看这篇文章吧!

入睡难,容易醒,失眠…看看这篇文章吧!

不知道你是不是和小编一样
受到节后综合症360度无死角全面辐射
周末依然是睡不着醒不了

有道是千金难买好睡方!
确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了
引起睡眠质量低的原因很多
所以小编今天特意收集整理了以下这五种情况
我们一起来看看这五种情况以及对应的调理方法吧~

1、老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。
也可试试百麦安神饮:做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型:

▲ 内关、神门、后溪
可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。
做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

这样看来,其实改善起来并不难
好啦,不说啦,小编要去熬小米莲子百合粥啦

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