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  • chengnan
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楼主 发表于 2015-07-23 17:48 星期四 引用回复

发表主题: 激推促血循体虚减肥食谱

激推促血循体虚减肥食谱

无论如何减少食量和增加运动量,体重和体脂肪还是闻风不动,但身体却频频出现病恹恹的异状,营养师提醒,可能是荷尔蒙失调,影响代谢功能。有此情况的女性,平时饮食应注意均衡,适度以姜蒜或姜黄等温性食材调味,促进气血循环和荷尔蒙的平衡,让减肥更简单。

赵函颖营养师提醒,必需脂肪酸是合成动情素和泌乳激素等荷尔蒙的前驱物,一旦缺乏必须油脂,荷尔蒙分泌容易失调,可能导致肥胖和更年期提早报到。(图片提供/赵函颖营养师)

减重先顾好荷尔蒙 姜蒜入菜调理难瘦体质

年过30,人体基础代谢率下降,若维持相同的生活习惯,肥胖机率不减反增。为了追求窈窕身材和健康身体,许多女性疯狂运动、激烈节食,初期有效,长期却造成荷尔蒙失调、手脚冰冷、贫血、月经不来,甚至子宫肌瘤等妇科问题接踵而来,怎幺减都难瘦!

赵函颖营养师表示,许多女性为了减肥,只吃蔬菜水果,不碰任何一点油脂,身体很容易缺乏必需脂肪酸,而这些脂肪酸是合成动情素和泌乳激素等荷尔蒙的前驱物,一旦缺乏必须油脂,荷尔蒙分泌容易失调,可能导致经血量少,延迟经期甚至停经!不仅水肿让体重上升,心情还很容易烦躁,长期甚至有提早更年期的风险。

赵函颖营养师表示,「吃对食物」比「少吃食物」更重要。经血量少或延迟经期的女性,想要摆脱肥胖困扰,一定要把握均衡饮食的原则,补充足够且多样化的蔬果膳食纤维、优质蛋白质和好油脂,让荷尔蒙原料足够,另外,还可利用黑糖、姜、蒜或姜黄等食材入菜,促进新陈代谢,也搭配运动帮助气血循环,慢慢调养,让身体回到平衡状态。
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