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楼主 发表于 2015-07-23 17:44 星期四 引用回复

发表主题: 缺血脸色惨白?红枣南瓜补血

缺血脸色惨白?红枣南瓜补血

每月一次的月经让女性消耗掉很多元气,因此很多女性都烦恼着该如何补血。想要在夏季补血,我们可以从日常生活中多「挑」食,很多当季食品就是十分有用的补血食材。

1.红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,「爱面子」的美眉们不妨可以试试。

2.黑枣

含有丰富的维生素C的水果—黑枣,维生素C是促进铁离子吸收的重要维生素,能让人体有效率的http://www.xidibuy.com/detail/1630.html吸收铁,黑枣有一定的补血作用,但有一点需要注意的是,黑枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝蔔素、维生素、必需氨基酸,钙、锌、铁、钴、磷等,其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是製造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
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